Source: Investir dans l'enfance
L’heure des repas avec de jeunes enfants peut être difficile. Vous vous faites peut-être du souci en pensant que votre petit ne mange pas suffisamment ou qu’il ne mange pas assez bien? Ou encore, vous craignez qu’il consomme trop de la même sorte de nourriture? Vous avez souvent l’impression qu’il n’y a rien qui va? Votre enfant ne vous laisse pas le nourrir et refuse d’avaler ce que vous lui donnez?
La première chose à faire, c’est vous détendre. Ne lui dites pas qu’il est difficile; il pourrait le devenir pour de bon. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles votre enfant ne se nourrit pas selon vos attentes :
Les enfants sont différents les uns des autres pour ce qui est de la fréquence de leur envie de manger, du moment où ils veulent le faire et de ce qu’ils souhaitent mettre en bouche.
Certains ont en horreur des types d’aliments particuliers (en raison de leur odeur ou de leur texture). D’autres préfèrent manger un nombre très restreint d’aliments. Heureusement, la plupart cessent d’être aussi exigeants avec le temps et acquièrent des habitudes alimentaires saines et régulières.
Les enfants grandissent par poussées. Pendant ces poussées de croissance, ils mangent beaucoup. Le reste du temps, ils semblent ne pas avoir faim.
Si son poids diminue ou ne se maintient pas, ou si votre enfant se suralimente, consultez son pédiatre.
Un autre facteur peut influencer les habitudes alimentaires de votre enfant : sa lutte pour affirmer son indépendance, surtout de 1 an à 3 ans. Évitez les luttes de pouvoir à l’heure des repas. Proposez-lui des choix raisonnables; par exemple, dites-lui : « Veux-tu du lait ou du jus? »
La meilleure chose que vous puissiez faire, c’est vous assurer qu’il peut choisir entre différents aliments sains. Ainsi, quand il voudra manger, il absorbera les nutriments dont il a besoin.
Comment améliorer ses habitudes alimentaires |
- Donnez l’exemple en ayant vous-même de bonnes habitudes alimentaires, notamment en absorbant un bon petit-déjeuner. Si votre enfant refuse de manger le matin, assurez-vous de lui fournir des collations nutritives et hautement énergétiques qui le sustenteront au moment d’aller à la garderie ou à l’école ou d’en revenir.
- Fournissez-lui des aliments variés riches en calcium, et pas seulement du lait. Donnez-lui notamment du fromage, du yogourt ou du lait de soya enrichi en calcium.
- Essayez de le faire participer à la planification des repas, à l’achat des ingrédients et à la préparation des mets. Même les petits de 2 ans ou 3 ans peuvent donner un coup de main.
- Permettez-lui de vous aider à préparer ses plats préférés de temps en temps, même si cela ne vous facilite pas la tâche.
- Essayez de ne pas transformer les heures des repas en champ de bataille en lui faisant constamment des remarques, en le menaçant ou en discutant de sa façon de manger.
- Essayez de ne pas critiquer ses choix et d’éviter de dire que certains aliments sont « mauvais ». Assurez-vous plutôt que la nourriture qui lui est offerte est saine. Faites preuve de créativité.
- Soyez patient. Les goûts alimentaires de votre enfant changeront au fil du temps.
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Septembre 2009
